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Conheça os nossos E-books
O stress é um dos principais fatores com implicações negativas para a nossa qualidade de vida. Neste e-book vamos começar por entender alguns conceitos tais como o que é o stress e o que o diferencia da ansiedade, fornecendo ferramentas poderosas que ao introduzir na sua rotina contribuem significativamente para um maior bem-estar e qualidade de vida. Falamos de técnicas respiratórias, de relaxamento, de treino de atenção plena e de alimentação. Através da respiração consciente e de relaxamento e de práticas que exercitam a mente e dos corretos nutrientes que alimentam as células do nosso corpo, conseguimos influenciar a qualidade do sono, da digestão, do batimento cardíaco, da regulação hormonal, do ciclo menstrual e dos nossos estados emocionais. A gestão do stress é o ponto de partida para uma vida de equilíbrio e bem-estar e para a prevenção de muitas doenças, nomeadamente autoimunes, mentais, osteoarticulares, renais, oculares, cerebrais, hormonais, cardiovasculares e cancerígenas. O autocuidado não é um luxo, mas uma necessidade vital. Previna e cuide da sua saúde!
Este ebook foi preparado com todo o carinho para orientar as mulheres e a parceria ao longo da emocionante jornada da gravidez, pós-parto e para além disso. Ao longo deste e-book, vamos explorar os desafios enfrentados pelas mulheres durante a gravidez e no pós-parto, fornecendo informações valiosas para vos ajudar a enfrentar as mudanças emocionais e psicológicas com mais confiança e compreensão. Vamos mergulhar neste tema delicado e crucial, oferecendo orientações das áreas de Psicologia, Psiquiatria, Nutrição e Desporto, para que todas as mulheres se sintam apoiadas e capacitadas durante esse momento especial da vida.
O presente e-book é um guia teórico-prático sobre a sexualidade e o prazer feminino, elaborado de forma interdisciplinar pelos nossos clínicos. Vai aprender conceitos chave e práticas que podem ajudar a autoconhecer o seu corpo, tendo em conta que as necessidades do corpo e psique de cada mulher são únicas. O prazer sexual é um direito de toda a mulher e é importante saber quando deve procurar ser acompanhada por um profissional de saúde. Estamos aqui para garantir a saúde da sua sexualidade. Desfrute!
A maioria de nós reconhece a importância de uma alimentação saudável para a nossa saúde. Contudo, muitas vezes esquecemo-nos que a alimentação saudável passa primeiramente por termos uma boa relação com a comida. Comer é acima de tudo um ato de autocuidado que deve, antes do mais, proporcionar-nos prazer. Com este e-book, pretendemos ajudá-la a encontrar um equilíbrio entre o prazer e a alimentação saudável, dando a conhecer o que nos leva a comer e os tipos de fome que existem. Neste guia, terá acesso a dicas e exercícios práticos para redescobrir as pistas do seu corpo, desconstruir crenças que estão na base de uma má alimentação e adquirir estratégias para ir ao encontro de uma relação mais saudável e positiva com a comida, valorizando o seu bem-estar, quer físico quer emocional.
A menopausa não acontece de um dia para outro, mas é fruto de um longo processo. Apesar de natural do ciclo feminino ainda há ainda muito estigma e desinformação em relação à menopausa. Assim, este e-book, pretende descontruir preconceitos, crenças e medos em relação à menopausa e fornecer informações relevantes em torno do processo, para que possa autoconhecer o seu corpo e reconhecer as diferentes fases da transição. Terá acesso a orientações médicas, psicológicas, nutricionais e naturopáticas, para pôr em prática no seu dia-a-dia e aliviar desconfortos físicos e emocionais que eventualmente possam surgir nesta fase, prevenindo alterações patológicas. Aprenda a ler os sinais da transição e a diferenciar entre aquilo que é expectável e fisiológico e o que carece de cuidados médicos. A menopausa não tem de ser desconfortável nem complicada! Faça a transição para esta nova fase, de forma leve e com bem-estar.
