Mindfulness

O Mindfulness é a prática de cultivar a atenção plena e designa uma forma de se estar intencionalmente no momento presente, sem julgamento.

A prática de mindfulness é reconhecida por proporcionar diversas vantagens para o bem-estar físico e mental, incluindo a redução do stress, melhoria da concentração, aumento da resiliência emocional, promoção de relacionamentos saudáveis e um maior senso de equilíbrio e clareza mental. Essa prática também tem sido associada a melhorias na qualidade do sono, na gestão da ansiedade e no fortalecimento da capacidade de lidar com desafios diários de maneira mais eficaz.

No Instituto Penque, reconhecemos a importância de integrar o mindfulness no quotidiano para promover o bem-estar emocional e a saúde mental, sempre com a devida autorização clínica/médica para garantir a sua segurança. Ao longo dos anos, esta prática ancestral evoluiu e adquiriu formas passíveis de validação científica. Neste âmbito, destacamos as três modalidades específicas de mindfulness que dispomos para si:

O MBSR é uma abordagem amplamente reconhecida e eficaz para aliviar o stress. Desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat-Zinn, esse programa de oito semanas é projetado para ajudar as mulheres a cultivar a atenção plena no momento presente, reduzindo assim a sobrecarga de stress que muitas vezes acompanha os desafios da vida moderna.

Ao integrar práticas como a atenção à respiração, meditação e yoga mindfulness, as participantes aprendem a reconhecer e responder de maneira mais saudável aos gatilhos diários. O MBSR não apenas reduz os sintomas do stress, mas também melhora a qualidade do sono, promove a resiliência emocional e fortalece a capacidade de enfrentar os desafios com clareza mental.

A MBCT combina elementos da terapia cognitiva tradicional com práticas de mindfulness. Projetada para mulheres que enfrentam transtornos recorrentes de humor, como a depressão, esta abordagem proativa visa prevenir recaídas ao fortalecer a consciência do momento presente e alterar padrões de pensamento negativos.

Através de exercícios específicos, as participantes aprendem a reconhecer padrões automáticos de pensamento que podem levar a estados depressivos. Ao cultivar uma atitude de aceitação e não julgamento, as mulheres podem interromper o ciclo de pensamentos negativos, reduzindo assim a probabilidade de recorrência da depressão.

Reconhecendo a interconexão entre saúde mental e hábitos alimentares, o Instituto Penque introduz o MBEating, uma abordagem de mindfulness focada na alimentação. Orientado para mulheres que buscam uma relação mais saudável com a comida, o MBEating envolve a aplicação dos princípios do mindfulness ao ato de comer.

Este programa incentiva as mulheres a cultivar uma atenção plena aos sinais naturais de fome e saciedade, promovendo uma relação intuitiva e equilibrada com a comida. Ao praticar o MBEating, as mulheres podem desenvolver uma consciência mais profunda de suas escolhas alimentares, reduzindo comportamentos alimentares impulsivos e promovendo um padrão de alimentação mais consciente e nutritivo.

A nossa equipa é composta por profissionais experientes e qualificados, proporcionando um ambiente de apoio para a jornada de cada mulher nas suas diferentes fases da vida.

Descubra os benefícios transformadores do mindfulness, e encontre um caminho para uma mente mais equilibrada e consciente. Convidamo-la a experimentar esta jornada connosco, fornecendo o suporte necessário para nutrir a sua saúde mental de forma complementar com as demais especialidades clínicas e médicas.