Bem-estar: respiração, nutrição e mindfulness, para gerir o stress e a ansiedade
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O stress é um dos principais fatores com implicações negativas para a nossa qualidade de vida. Neste e-book vamos começar por entender alguns conceitos tais como o que é o stress e o que o diferencia da ansiedade, fornecendo ferramentas poderosas que ao introduzir na sua rotina contribuem significativamente para um maior bem-estar e qualidade de vida. Falamos de técnicas respiratórias, de relaxamento, de treino de atenção plena e de alimentação. Através da respiração consciente e de relaxamento e de práticas que exercitam a mente e dos corretos nutrientes que alimentam as células do nosso corpo, conseguimos influenciar a qualidade do sono, da digestão, do batimento cardíaco, da regulação hormonal, do ciclo menstrual e dos nossos estados emocionais. A gestão do stress é o ponto de partida para uma vida de equilíbrio e bem-estar e para a prevenção de muitas doenças, nomeadamente autoimunes, mentais, osteoarticulares, renais, oculares, cerebrais, hormonais, cardiovasculares e cancerígenas. O autocuidado não é um luxo, mas uma necessidade vital. Previna e cuide da sua saúde!