A formação “Como gerir a ansiedade” é uma formação multidisciplinar desenvolvida pelos clínicos do Instituto Penque das áreas da psiquiatria, psicologia e nutrição.
A formação tem uma abordagem interdisciplinar científica e capacita o formando de conhecimentos teóricos e práticos necessários para prevenir, monitorizar e gerir a ansiedade.
O formando irá aprender técnicas com evidência na prevenção e tratamento da ansiedade, desde fármacos a outras de autorregulação emocional, cognitiva e comportamental, incluindo as mudanças de hábitos nutricionais, sendo por isso promissor no alívio do sofrimento mental e físico e na melhoria do bem-estar em geral.
Conteúdo programático:
- Definição de ansiedade;
- Perturbações comuns;
- Sintomas associados;
- Causas e consequências da ansiedade;
- Quando procurar ajuda;
- Técnicas de gestão desta patologia;
- Medicações usadas para a ansiedade;
- Nutrição e estilo de vida;
- Dieta e saúde mental;
- Nutrição e alimentação;
- Dieta anti-ansiedade;
- Um dia alimentar.
Objetivos e Aprendizagens:
- Aprender a distinguir a ansiedade vs. perturbação da ansiedade;
- Conhecer as diferentes perturbações de ansiedade existentes;
- Conhecer o que pode estar na sua origem e que impacto a mesma pode ter na nossa (qualidade de) vida;
- Conhecer os sintomas físicos, cognitivos e comportamentais e saber quando se deve procurar ajuda;
- Conhecer a terapêutica medicamentosa existente;
- Aprender técnicas de gestão não medicamentosas: regulação emocional; cognitivas e comportamentais;
- Aprender técnicas para gerir o tempo e a rotina;
- A alimentação pode ajudar a diminuir a minha ansiedade ? E, por outro lado, que impacto tem no meu comportamento alimentar ? – aprender o que diz a ciência e a importância da nutrição para a nossa saúde emocional;
- Conhecer alimentos cujas propriedades auxiliam na gestão da ansiedade, fortalecimento do sistema imunitário e saúde em geral;
- Aprender a viver de uma forma equilibrada e com bem-estar;
- Melhorar melhorar a saúde e a qualidade de vida no geral.
Duração e Estrutura:
O programa contempla 2 sessões de 2h30:
Sessão 1 – 23 de outubro, das 18h30 às 21h00
Sessão 2 – 30 de outubro, das 18h30 às 21h00
A quem se destina:
Toda e qualquer pessoa que pretenda aprender a prevenir ou gerir a ansiedade ou que pretenda melhorar a sua saúde e bem-estar no geral ou que tenha curiosidade no conteúdo programático e pretenda elucidar os seus conhecimentos gerais, académicos ou científicos sobre o tema.
Certificação:
O participante que tiver comparecido a 100% do programa, terá, no final, um certificado de participação.
