Glossário / Humor
Humor
O que é?
O humor pode ser definido como um estado de ânimo relativamente estável e que influencia o comportamento de uma pessoa, a sua perceção de si e perspetiva do mundo.
O humor não depende de um estímulo externo, não é desencadeado por uma experiência ou evento específico, é antes um estado afetivo de longa duração, algo subjetivo que tem uma expressão externa e que através desta expressão é frequentemente identificado como positivo ou negativo.
Pode-se diferenciar das emoções, que tendem a ser mais fortes e específicas, enquanto os humores são mais gerais e menos intensos.
No entanto, o humor pode ser influenciado por vários fatores, incluindo cansaço, alterações do sono, stress, aspetos sociais, acontecimentos de vida, aspetos físicos e de saúde.
No funcionamento de cada um, o humor pode influenciar a motivação e a tomada de decisão. Nas relações, pode impactar nas interações e na forma como se regula a relação.
Benefícios do humor para a saúde mental
Manter um humor positivo é algo frequentemente procurado através do riso. Rir desencadeia automaticamente mudanças físicas e mentais positivas que ajudam a relaxar a mente. Os benefícios de curto prazo do riso incluem aspetos como o alívio do stress, o alívio da tensão e a estimulação de órgãos internos, sendo que todos estes fatores contribuem para estimular o bom funcionamento físico.
Por outro lado, a longo prazo identificam-se vários benefícios do humor na saúde mental e física, comprovados cientificamente: o impulso que é dado ao sistema imunológico, o papel do humor no alívio da dor, a importância do humor numa perspetiva de positividade no estilo de vida e a importância do bom humor como promotor de uma sensação geral de bem-estar, com maior interesse pela vida, energia e produtividade.
Perturbações do humor
Por vezes surgem perturbações ao nível do humor, como a depressão ou a perturbação bipolar. Estes quadros são condições médicas sérias que podem acarretar consequências nefastas. Nestes casos, é muito importante procurar um profissional de saúde mental para avaliar a situação e clarificar se será necessário tratamento para a perturbação do humor.